ile czasu trening

[...] tydzień test prolongatum 300jx5dni w 8 tyg oxandrolone 20g-2tyg/ 2tyg /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydz Mam pytanie odnosnie oxy.Biorąc pod uwage powyzsze jak mam z tego schodzić.Mozna odstawic z dnia na dzien czy piramida tak jak wchodzilem to stopniowo schodze?ile czasu mozna to stosowac bo mysle ew.zwiekszyc dawke i pociagnac do 12 tygodni.

Siema, tak jak w tytule. 1. Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, 2. Przysiady, 3. Pompki, 4. Brzuszki, 5. Pompki na poręczach, 6. Uginanie przedramion na maszynie (Modlitewnik) Na razie wszystko będę chciał robić po 5/10 powtórzeń ( nie mam siły żeby robić więcej powtórzeń :-( ) Więc trening będzie wyglądać tak: Podciąganie na drążku, szeroko [...]

[...] Ćwiczenia na brzuch -Spięcia brzucha na ławce ujemnej -Wznosy nóg w leżeniu na macie I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po [...]

[...] 50mg dziennie Pierwsze pytanie co o tym sądzicie zależy mi najbardziej masa+siła? Drugie pytanie myślę gdy skończę brać turanabol czy dodać npp na 8-10tyg Od 8-18tyg? Trzecie pytanie jak dawkować hcg jaka ilość i co ile czasu w czasie cyklu? Jakich efektów mogę się spodziewać? Zmieniony przez - Marcin98siła w dniu 2021-12-05 21:43:14

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] że już z cyklu nie zejdę) do tego od samego początku hcg 500ui week i pod ręką exe na zbicie estro. Na odblok 10000ui hcg + clomid. W przypadku odbloku wiadomo przy cypionacie hcg po 12 dniach od ostatniego strzała ? W jakiej dawce ? Clomid dopiero po zbiciu estro i jak testosteron będzie w normie ? Jakie dawki i ile czasu clomid ?

No wlasnie, nie wiem za bardzo na czym polega trening aerobowy i dlatego prosze wszystkich zorientowanych zeby mi poradzili jak powinien wygladac taki trening na spalanie tluszczu? Ile czasu, z jaka intensywnoscia, jakie cwiczenia? Z gory dzieki.

[...] trybu zycia, wiadomo, ze malo kto ma czas i az tyle checi na taki tryb (nie wspominajac juz o pieniadzach), ale to bylo tylko slowem wstepu ;] to co mnie interesuje zawarte jest w pytaniach: jak wyglada Wasz dzien, tydzien z zycia? ile czasu przeznaczacie na treningi i jakiego typu (na co kladziecie najwiekszy nacisk)? Pzdr, Dominik (Olorin) Koza

Mam pytanko, chcialbym poprzez chodzenie na silownie uzyskacodpowiednia rzezbe ciala. Nigdy nie chodzilem na silownie, dopiero zaczynam, mam 18 lat, 187cm i waze 84 kg. Nie wiem czy aby rozpoczac trening na rzezbe musze najpierw wyrobic sobie mase, jesli tak to ile czasu nalezy trenowac na mase aby rozpoczac trening na rzezbe. Nie wiem czy moje [...]

Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie,i jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek),i jeszce ile czasu tzreba robić pomiędzy seriami?

czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??

czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??

Jesli dobrze zrozumialem to ten trening act czy jakos tak pomoze mi abrac wytrzymalosci???I co to jest wytrzymalosc lokalna bo dzes slyszalem takie okreslenie?I ile czasu moze trwac taki trening wytrzymaloscioy? Uprawiem sporty chwytane i pod tym kontem patrze na to.

[...] treningu xpandera to ma sie klopot z zasnieciem , a ja koncze czsem trening o 20 bo praca inaczej nie pozwala Czy ze Stormem nie mialbym takich problemow ??? Czy Storm jest na rowni ze Xpanderem czy moze leprzy ??? Mam jeszcze jedno pytanko , a mianowicie na ile czasu cyklu wystarcza puszka Xpandera a Storma ???? Za odpowiedzi z gory dziekuje

Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

[...] to wygladalo? 1. trening masowy 2. jedzenie: banan, 'serek wiejski' 3. 0.5h przerwy 4. trening areobowy (40 minut biegania). 5. i wlasnie nie wiem co jesc po areobach i ile czasu po areobach za wszelka pomoc dziekuje aha i jeszcze jedno pytanie: gdziestam przeczytalem ze tluszcz sie spala po 20 minutach areobow i gdzies, ze po 40 minutach. [...]

[...] założeniem jest zrzucenie masy (kg). Ćwiczenia będą odbywały się 4 razy w tygodniu (co drugi dzień), w warunkach domowych :) a trwać będą od 60-120 min. ( w zależności ile czasu zajmują nam ćwiczenia lol). 1. Rozgrzewka : Intensywny bieg w miejscu, trwać będzie 10-15 min. Oczywiście bieg można zastąpić rowerkiem albo skakaniem na skakance. [...]

[...] zwiekszać obciążenie. Czy taka intensywność da efekty? trening hansa jest rozpisany na 2 dni w tygodniu, no a wszystkie dunksy i całe to tałatajstwo na 5dni w tygodniu... ile czasu należy dać mięśniom na regeneracje aby osiągnąc efekty? Dodam że próbowałem robić super dunksa, wymiękłem po 7 tygodniach a wyskok poprawił mi się o [...]

[...] dzieki za odp to moje foto http://blogpost.imageshack.us/blogpost/postblog.php?id=img144/2045/img4164xl5.jpg i nastepne http://img134.imageshack.us/my.php?image=img4165gp7.jpg a zeby osiognoc takie plecki na tych cw co napisalem i do tego 1 raz w tyg silka to ile czasu potrzeba http://img165.imageshack.us/img165/5708/plecy20ec.jpg

Na wstępie witam wszystkich serdecznie. Forum odwiedzam od 2 lat i trochę się naczytałem. Na plus oczywiście. Dopiero teraz założyłem swój profil. Mam 24 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat. 3 lata temu ćwiczyłem systematycznie 15 miesięcy. Był to głównie trening dzielony(3xtyg). Efekty wporzo - przybyło 10 kg masy. Później wzięli [...]